60岁后一天睡多长时间最好医生告诉你8小时是不对的
日常生活中，关于睡眠这件事，一直以来都受到大家的关注，不同年龄都有着不同的睡眠困扰。而我们今天要说的就是关于60岁后人群的睡眠问题，相信很多朋友都有这样的发现，那就是随着年龄不断增加，每天睡眠的时间就会开始变得较少。无论如何做，睡眠时间都比较少，从而带来一些困扰，同时也担心是否对身体造成不良的影响。那么，人们在60岁以后，一天睡多长时间比较好？今天就给大家科普一下！
■60岁后，一天睡多长时间最好？医生告诉你：8小时是不对的！
●日常生活中，不同的年龄段所需要的睡眠时间是不同的。通常来说，13岁到29岁之间的人，每天睡8个小时左右就会比较合适；而在这个年龄段的朋友，身体还正处于发育期，睡眠需要保证充足，这样身体才能够得到足够的能量，从而有利于身体的生长发育。当人们在进入到30岁-60岁的人，每天睡眠时间保持在7个小时左右是最好的，这样的睡眠时间会让人的精神状态和身体状态都变得比较好，同时也属于是事业的发展期，需要有足够的精力去应对生活和工作，睡眠还是很重要的，需要减少熬夜，这样才会有利于身体健康。
●日常生活中，年龄超过60岁的人，身体机能都在不断衰退，身体内的激素水平也会发生的一定变化，从而就会影响到睡眠，这样就很容易导致失眠多梦的情况出现，半夜总是会醒来，睡眠质量会出现明显的下降。每天能够保证有5个小时的睡眠就很不错了；如果你想要更好保护自己的身体，60岁以后对于每天睡眠最好能够保证5-7个小时；如果夜里睡得不够，那么可以用午觉来帮助补觉，但是不要超过1个小时，如果睡太多了对身体也是没有好处的。
并且，老年人不要认为每天睡得越多就是越好的；如果每天睡眠时间超过7个小时，可能会给身体带来问题，从而增加不好的问题概率，对大脑也会造成一定的损伤，反应能力就会有所下降，从而影响到记忆力。老年人想要睡眠好，那么平时就需要保证每天的睡眠时间是合适的。
●日常生活中，老年人睡眠总是不好，不妨睡前喝碗粥，或许能够在一定程度上改善；小米当中含有较为丰富的营养物质，可以帮助稳定心神，从而让身体和心理得到放松，这样能够让人快速进入到睡眠，并且睡得很香。老人想要拥有一个更好的睡眠，那么不妨在睡前尝试喝一小碗小米粥，但是记得不要过量，如果喝多了反而会对身体造成一定的负担，从而影响到睡眠质量。
结语：日常生活中，老年人睡眠质量是比较差的，不过这是很正常的现象，对此不用过度忧虑；倘若你忧思过重很容易会影响到睡眠，对身体健康并没有多大好处。如果能够保证文中所说的睡眠时间就行了，不用过度强求。平时还需要注意平时的睡眠习惯，睡前少做一些会影响到睡眠的事情，比如晚餐吃得过饱，睡前饮用***性饮品等等。
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六十岁老人的睡眠时间标准是多少
老人家的睡眠要保证，但是睡得过长也不是什么好事，最好的办法就是保证7个小时左右，这就是最佳睡眠时间。60岁的老人，每天能睡得着，并且睡觉质量好，这就是最好的一种状态。我认识的很多老人家，就是躺着躺着就睡着了，这种就是福气，我这个年龄段就是很容易失眠的，每天都很疲惫不堪，唉。
1、老人家到了知天命的年纪，就是好睡眠才是健康的根本
每个老人家都是想长命百岁的，很多老人家嘴上说活那么久做什么，给儿女添麻烦，实际上她比谁都怕死。老人家到了知天命的年纪，所以她谁都不跟谁比，好睡眠就是健康的一个最有力的的保证。能睡就睡，什么时候能醒都随缘吧，管那些事做什么呢。我也会老的一天，等我老了，能睡着就让自己睡，想啥时候醒就啥时候醒，这个很正常，不强求就是最好的健康的保命的秘方。
2、合理睡眠就是早睡早起
很多老人家就是一到8点多就会早早上床睡觉了，哪像我们年轻人每天熬夜，比如此时的我都已经将近11点了，还在回答问题。我的婆婆和妈妈早去睡觉了，她们喜欢早睡早起，觉得这样的身体才好，看来我也得向她们学习了。亲爱的朋友们，你们都是几点睡的？最好照顾自己的健康要紧啊。我觉得老人家晚上8点左右睡觉，第二天早晨6点左右醒来，就可以了，不早不晚，睡够了就可以了。
我公公是73岁走的，他的生活理念就是，每晚8点多睡觉，第二天早晨5点多醒了，先躺一会，然后起身道客厅去吸烟，最后去做早饭。这样的生活很有规律，对他的健康也是有帮助的。我的婆婆现在也是早早睡，早早起，我觉得这样挺好的，能自己动，能做点饭，这不就是最好的？
60岁以上每天睡几个小时健康，我来告诉你
上了年纪后，相信大部分中老年人都会有这个困扰——睡眠不好，晚上9点睡觉，凌晨1点醒来上厕所，然后睡到3点，4点，醒来后就再也睡不着了。还有就是不管是在什么时候睡觉，只要有一点点响动，就会被惊醒，而且难以再入睡。
为什么睡眠会变差？
这属于是正常情况，随着年龄的增长，我们也会慢慢变得衰老，身体的机能也会逐渐降低，分泌的激素也会降低，当褪黑素的分泌减少时，我们的深度睡眠就会减少，难以入睡，即便闭眼躺在床上，也无法睡着或者是处于浅度睡眠。当30岁之后，我们的神经细胞每年都会减少0.7%左右，而随着神经细胞的减少，自然就会影响到我们的睡眠时间。
睡眠时间长好吗？
睡眠过多，大脑的活性细胞会减少，会降低人的记忆力，而且由于躺着时间过长，运动量减少，容易造成肥胖的可能。
睡眠时间短好吗？
时间短也不行，特别是对于经常熬夜的人，凌晨1点后才睡觉，对大脑会造成很大的损伤，由于无法获得充足的睡眠，第二天工作效率也会受到影响，而且，熬夜会增加所有癌症的发病率，危及生命。
60岁以上的人，睡几个小时为佳？
根据世界卫生组织建议，对于青少年，大脑还处于发育状态，每天应该保证9小时的睡眠时间，60岁以下的成年人，每天睡眠在8小时为佳，而60岁以上的老年人，每天睡眠在6-7小时为佳。
推荐一款安神粥，一觉睡到大天亮
芝麻核桃粥
原料：黑芝麻、核桃仁各50克，桑叶60克，粳米100克，白糖少许。
制法：将桑叶水煎去渣取汁，待用。黑芝麻、核桃仁研末，与粳米、桑叶汁共煮成粥。粥熟后加少许白糖调味。
用法：早晚各1次。
功效：此粥具有健脑、补肾之功效，适用于肾虚多梦、失眠、腰痛等病症。
60岁以上老人，每天要睡够6个小时吗？
60岁以上的人需要多长时间的睡眠？
健康专家建议的时间是7-9个小时，不过正常的老人都睡不了那么久，还有的人纠结于这个睡眠时间，反而成天开始担惊受怕。建议只是参考而已，其实老年人只要保证每天晚上能睡够5.5-7个小时就可以了。如果发现自己的睡眠质量不佳，可以在中午的时候补眠，不过注意我说的时间不能多于1小时。我们再来看一看老年痴呆症的数据，其中有一项数据显示每天习惯性睡眠少于7小时的老年人，大脑变迟钝的年份可以推迟2年，由此可见睡太多也不是个好习惯。
老年人睡眠时间过长会有哪些危害？
合理的睡眠时间是5.5-7小时，如果每天在睡眠状态中超过7小时，会增加提前死亡的风险。因为在睡眠过程中，人体的血液流动速度会放缓，粘稠度不断增加，健康的成年人如果睡太多，经常会出现精神不振，全身酸软，四肢无力，食欲不佳的症状，老年人的情况会更严重，很有未能会引起心肌梗塞，神经衰弱，形成脑血栓等。
步入中老年，每天睡多长时间最合适？
日常生活中，关于睡眠这件事，一直以来都受到大家的关注，不同年龄都有着不同的睡眠困扰。而我们今天要说的就是关于60岁后人群的睡眠问题，相信很多朋友都有这样的发现，那就是随着年龄不断增加，每天睡眠的时间就会开始变得较少。无论如何做，睡眠时间都比较少，从而带来一些困扰，同时也担心是否对身体造成不良的影响。那么，人们在60岁以后，一天睡多长时间比较好？今天就给大家科普一下！
■60岁后，一天睡多长时间最好？8小时是不对的！
●日常生活中，不同的年龄段所需要的睡眠时间是不同的。通常来说，平时划分的睡眠时间和?医学界?各不一样：
新生儿（出生-4个月）14-17小时
婴儿（4-12个月）12-16小时
幼儿（1-2岁）12-14小时
学龄前儿童（3-5岁）11-13小时
学龄儿童（6-12岁）9-12小时
青少年（13-18岁）8-10小时
青年人（18-24岁）7-9小时
成年人（25-64岁）7-8小时
老年人（65岁以后）5-7小时。
这样的睡眠时间会让人的精神状态和身体状态都变得比较好，同时也属于是事业的发展期，需要有足够的精力去应对生活和工作，睡眠还是很重要的，需要减少熬夜，这样才会有利于身体健康。
老人睡眠不足，会影响健康，但睡眠时间过长，同样不利于健康。调查证实，凡每天睡眠时间超过9小时的老人，不仅没有显出精力充沛，反而情绪低落、动作笨拙，出现反常心理，且可能变得愈睡愈懒,老人容易产生疲劳感。
60至70岁的老人每天睡眠6至7小时为宜，70岁以上的高龄老人 每天睡眠一般不宜超过6小时。 这是因为，老人睡眠时间越长，体能下降越多，进而加速身心老化。
专家建议应尽量避免以消极的睡眠方式休息，而应***取散步、聊天、游玩、***等较为积极的方式休息。
这不仅会使身体很快得到放松和恢复，而且会使身体得到锻炼，延缓衰老。
老年人如果睡得太少，长时间低于6个小时，就容易导致注意力降低，增加患老年痴呆的几率，还可能会加大早亡的风险。
不过，老年人也不能睡太多。长期睡过多会导致身体器官缺乏锻炼，进而引起退化。另外，还容易出现头晕乏力、心跳减缓、食欲不振等问题，不利于健康。
●日常生活中，老年人睡眠总是不好，不妨睡前喝碗粥，或许能够在一定程度上改善；小米当中含有较为丰富的营养物质，可以帮助稳定心神，从而让身体和心理得到放松，这样能够让人快速进入到睡眠，并且睡得很香。老人想要拥有一个更好的睡眠，那么不妨在睡前尝试喝一小碗小米粥，但是记得不要过量，如果喝多了反而会对身体造成一定的负担，从而影响到睡眠质量。
什么时候睡觉才算熬夜？
熬夜，其定义就是有事通宵没法睡觉，或者忍住困意坚持不睡。那么到底什么时候睡觉才算熬夜呢？其实只要满足两个条件，就都不算熬夜，那就是有规律的睡眠和充足的睡眠，只要满足这两个条件，都不算熬夜。
实际上就是说不管你是几点睡觉，只要有规律，并且睡眠充足，就不算熬夜。比如说你每晚都是凌晨2点睡觉，早上10点左右起床，而且每天都是这样，那只能算是晚睡晚起，并不算熬夜。如果你是在凌晨2点睡觉，早上7点起床，这个就算是熬夜了，因为它仅仅是满足了有规律的睡眠，没有充足的睡眠。
日常生活中，老年人睡眠质量是比较差的，不过这是很正常的现象，对此不用过度忧虑；倘若你忧思过重很容易会影响到睡眠，对身体健康并没有多大好处。如果能够保证文中所说的睡眠时间就行了，不用过度强求。平时还需要注意平时的睡眠习惯，睡前少做一些会影响到睡眠的事情，比如晚餐吃得过饱，睡前饮用***性饮品等等。
大家都被8小时睡眠论忽悠了？中老年人最佳的睡眠时间是多少？
邱阿姨自从到了50岁，越来越感觉身体大不如从前，于是开始学起了 养生 。
因为在平常也听说过 人必须要达到八小时的睡眠，才是最 健康 的。而且在看科普时，也常常看到文有些章这样也这样说。
于是邱阿姨开始了每天睡够八小时，这样的习惯 维持了三个月 。
可是邱阿姨发现，即便是改变了睡眠时间， 也并没有让自己精神状态以及身体有改善 。反而平常总是感觉 头晕、身体无力，精神状态也不好 。
原来，邱阿姨 年轻时通常睡6个小时 左右就起床了。那时候邱阿姨睡醒后自觉精神状态挺好的，工作上也能集中精力。自从上了年纪，每天 多睡2个小时 ，没想到 效果反而适得其反 。
其实，不止是邱阿姨，想必大家都听说过每天睡够黄金8小时，有利于 健康 的说法。而这真的适用于所有人吗？
说这个问题前，我们先要了解8小时睡眠论到底从何而来。
事实上，这种说法 与我们平常8小时工作制有关 。在以前，由于电力问世，工人工作时间不受白天夜晚限制。资本家就将工作时间规定为每天至少11 12个小时，这直接导致工人睡眠时间大大减少。
但是，长期如此，工人们的身体吃不消，于是集体***并开始***。大家提出要把 一天的时间平均划分为3个8小时，来 规范工作时间和休息时间 ，并提出倡导 8小时工作制和8小时睡眠。
于是这种说法就一直发展至今。在口口相传下，发展成了“8小时睡眠论”的说法，声称睡眠达到8小时，才是最 健康 的作息习惯。
由此可见， 这个说法明显是 为了适应当时 社会 发展，并非为大家的 身体 健康 所考虑。因此，达到8小时的睡眠不一定就说明是 健康 的。
为什么这么说呢？在现代科学家研究人们睡眠后发现， 人对睡眠时间的需求是不同的 ，并不能用8小时一概而论。
这一点在生活中也能明显发现，有的人即便每天只睡4 5小时，依旧精神抖擞。而有的人即便每天睡够8小时，也会常常发困。
如果说让这些人改变其睡眠习惯，想必不一定能够适应，还可能影响自己的身心 健康 。所以，对于大多数人来说，到底睡多久才合适呢？
研究发现， 大多数人 睡眠时间达到 7小时 ，综合水平最好，死亡率最低，也最舒适。也就是说，不管睡多长时间，只要 醒来后头脑清醒、精神和心情状态佳 ，就是一个 好的睡眠状况 。
如果睡眠时间过少，每天还 不足5个小时 ，这可能会直接 影响人的记忆力、思维能力 。简单地说，就是人不聪明了。不仅如此，睡眠不足还容易导致人情绪低落、体重增加、脾气不稳定以及引发各种疾病等。因此，日常尽量不要熬夜，保持一个有规律的作息时间。
我们知道睡眠时间过少，是不 健康 的，但是睡眠时间过多，同样不 健康 ，甚至危害更大。
有午睡习惯的朋友，应该能体会到如果午睡太久（1小时以上），起来后会感到头脑昏沉、精神状态差、身心疲惫。
这是因为 午睡时间过长 ，其 新陈代谢速度会减慢 ，而肌肉由于得不到充足的营养和氧气供应，就会产生身心疲劳等不适感，整个人看起来无精打***。
同样地，如果晚上睡得太久（10小时以上 ）也会发生这个情况，容易 造成第二天起床后 工作或学习无法集中注意力，降低效率。还会感觉头晕乏力、内心焦虑， 影响工作和生活。
此外，睡眠太久也可能会伤胃。 这怎么解释呢？
由于睡眠太久导致胃内的食物有可能已被消耗殆尽。但是，胃酸会不停地分泌。这时候，如果不起床吃早餐，持续分泌的胃酸就会***损伤胃黏膜。长期如此，会导致胃炎、胃溃疡等疾病。
不仅如此，睡太久也会影响心脏。
我们知道，睡觉时心脏处于休息状态。但是睡得太久，心脏的收缩率就会降低，长此以往，心脏的正常功能就会受到影响。这时候只要稍微加大运动量，就容易出现心慌、胸闷的症状。在此基础上，还可能会引发其他一系列疾病。
最后，大家可能想不到，长久睡眠可能会增加中风的风险。
有研究表明，每晚睡够8小时的人群患中风的风险比每晚睡7小时的人群增加了70%。
研究人员还对此解释道：在睡眠中，人的血液流动较为缓慢，这时候睡眠过长的话，会增加血液的黏稠度，从而容易诱发中风等脑血管疾病。
总之，睡眠过少、过多都是极为不利的。但实际上，每个阶段对睡眠的需求都是不同的。对于像邱阿姨这样的中老年人，到底睡多久才合适呢？
首先，我们知道大多数人一般睡 6 7个小时比较 健康 。而事实上，针对不同情况，不同阶段的人群所需的睡眠时间会有所不同。就 婴儿来说，每天所需睡眠时间应该在15小时左右 ，到了 3岁 左右，每天睡眠时间在 11小时 左右。
随着年龄增长，人对睡眠时间的需求会慢慢缩短。特别是到了中老年人，更应该注重一个好的睡眠。那么中老年人睡多久才合适，《自然-衰老》杂志中，就发表了复旦大学团队对此进行的一项研究。
经过研究发现， 那些每晚保持7个小时睡眠的人群，可以保持较好的身体和心理的 健康 。另外，夜间睡眠时间大于或小于7小时的群体，会发生更多的焦虑、抑郁表现，他们身体 健康 情况也会有所下降。
由此可以得出，中老年人最佳的睡眠时间应该是 7个小时左右。 当然，这也只是个建议时间，因为考虑到人与人之间的 性格、 健康 状况、工作环境以及劳动强度等因素，可能会有所不同。因此，具体睡多久，还需要结合自身进行适当的调整。
但相反的是，一些中老年人可能容易存在失眠的问题，对身体的 健康 存在着危害。对此 建议中老年朋友的晚饭时间不要与睡眠时间间隔太近， 至少保持在睡前2小时不要再进食食物，因为会加重肠胃的负担，很可能会无法入睡。所以，晚饭后大家可以适当地散散步，促进食物消化。
另外，睡前不要喝过于浓烈的茶水，因为 茶叶中可能含有***，使大脑处于一种兴奋的状态，导致夜间难以入睡。除此，还要记得 保证良好的睡眠环境， 卧室最好保持安静、光线黑暗、温度舒适以及新鲜空气等，这样有利于更好地入睡。
想要保持 健康 ，拥有一个好的睡眠格外重要。但是，睡得不对反而会对身体造成危害。因此，我们要把握好正确的睡眠时间，根据自身情况进行适当调整。
# 健康 真知***#
