800米跑步技巧
在中考体育测试中，800米跑步是必考项目之一。如何提高800米跑步成绩呢？以下是一些800米跑步技巧。
正确的姿势
正确的姿势可以帮助跑者更加轻松地完成800米跑步。跑者应该挺胸、收腹、放松肩膀，手臂自然摆动，垂直向下。双手拳头握紧，臂弯略大于90度。
适当控制速度
在800米跑步中，保持稳定的速度非常重要。跑者可以参考自己平时的训练情况，合理安排跑步速度。开始的时候要稍微放慢速度，保持良好的呼吸和心率，接下来逐渐加快速度。最后，在最后一圈的时候，释放潜能全力冲刺最后几百米。
强化肌肉力量
肌肉力量对于长跑非常关键。跑步前应做好热身，比如跑步机半小时以上或强度较大的运动作为热身，然后再用腿部力量训练器进行一些简单的锻炼，可以有助于肌肉强化。平时也要适当补充营养和休息，加强身体素质。
跑步没劲了怎么坚持跑下去
跑步是一项长期的运动，很多人会在跑步中遇到没有意思的情况，没法坚持。那么，怎样才能坚持跑下去呢？以下是一些建议。
音乐多听少说话
跑步时多听听音乐可以让我们更容易进入状态，减轻疲劳感。从而增加跑步的兴趣和耐心。但不仅歌曲选择要适度，***、快速的音乐风格更能激发我们的积极性，同时试着少说话，把注意力集中在自己的呼吸和步频上。
与他人搭跑
和朋友一起跑步可以增加跑步的乐趣，同时也可能会互相激励，让彼此都更容易坚持下来。虽然人与人之间的跑步水平有高有低，跑好了可以帮助另一个朋友调整心态，跑不好了也会受到榜样和期待的推动。
给自己定目标
在跑步时，我们要给自己制定明确的目标，比如每天跑多长时间，或者每周跑几次。这样不仅让我们形成习惯，还能够保证不轻易放弃。而且随着时间的推移，逐渐将自己的目标提高一点点，保持跑步的挑战，让自己能有更大的进步。
总之，在跑步中，我们不仅仅是在锻炼身体，更是在战胜自己。相信只要坚持下去，迈过每一步，就一定能够迈向成功。
