中考考前怎么正确调整备考心态
在临考前和考试中，考生要减少压力，不要把考试结果看得太重，控制自己的情绪，从而临阵不慌，将注意力高度集中在解题上，充分发挥自己的水平。相反，如果考试时总担心自己是否能考得好，注意力会被严重分散，心理负担也会因考试中不断遇到难题或不会解答问题而加重。这种心理状况会严重影响人思维的敏捷性和灵活性，从而不能正常发挥自己的学识与才能。
我们常常看到这样的情况：某个平时学习特别好的同学在中考时却一塌糊涂，而另一个平时默默无闻的同学在中考时却一鸣惊人；某个不起眼的同事忽然之间让人刮目相看，而另一个同事一到关键时刻准掉链子。为什么呢？因为他们会抢分啊！告诉你中考抢分的秘籍吧。
1.由正门进入考场，有助于提高士气，有助于稳定心态和情绪。别问为什么。若过度紧张、焦虑时，可轻按太阳穴或顺、逆时针转动手腕，交替进行，1～2分钟便好。
2.考试一定先填写姓名、号码等信息，然后再答题。填写姓名、号码时要放慢速度，有助于进入答题状态，有助于思维活跃。
3.不想考试结果，不对答案，不观察他人考试表现，不听信他人有关考题之言。灵活应变，调整对策。从未见过的类型题，一般难度不大，应充满信心，应用好提供的信息和条件，将知识迁移好。
4.开头最易错，回头可救分。难题先跳过，手热好得分。时间过半时，伸伸懒腰，略有停顿，恢复思维状态。不过分纠缠某一没把握的题。简单的问题更容易出错，认真对待简单题目，是制胜的法宝。连续遇到三个难题，不妨稍休息一下，但不超2分钟。
一定保持卷面清楚、整洁，切忌污染卷面、答题卡。作文要注意：标题、开头、结尾、字迹，时间最好用足60分钟。不轻易修改答案，第一次确定的答案往往是对的，尤其文科类。防治方法的错误，防止看错数字、字母，防止看错词句。
6.时间很宝贵，掐表做政史、理化合卷。对有的人来讲，先看问题，再阅读题目，效果会更好。对于大题，关键词、句要突出、醒目。
7.审题别偷懒，用时别吝啬。先审题后作答、先易后难作答是基本法则，审题上多下些功夫，事半功倍。一定保持精力集中。
8.每做完一题，略停几秒，一般5秒为宜。特别是综合题，题内的过渡更重要。同一内容不可能在同一试卷中考两次，同一类型可能出现。
9.题目有时看似简单，其实复杂；有时看似复杂，其实简单。遇到复杂，要领是：复杂分解为简单，再组合答案。
10.按要求答题。有的题目好像与平时见过的相同，其实不同；有的题目好像与平时见过的不同，其实是一样的，切忌犯经验主义的错误。
11.按试卷中题目的先后顺序依次答题，这样省时。答题时保持平时的习惯，考试上尽量不搞出奇创新，因为，得分是依据既定所谓“标准答案”确定的。
12.根据实力答题，学会放弃，然后争取。遇难题，或有失误，一定不能泄气。一门没考好，并不等于其他不行。要知道90%的考生至少1-2门有大的失误，一般失误率5%—10%。
13.草稿要有条理，清晰，便于检查。发现问题检查时，可查过程，要冷静、认真。检查，要尽量变换思路。
14.要准确找到命题者在题目中设计的***象和陷阱，学会找题眼。记住有些技巧思维，一闪而过。
15.看管好自己的试卷，以防不测；遵守规定的交卷时间，但不要过早离开考场。
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快要中考了，如何调整心态？
第一考试其实考的就是一个学生心态。考试的时候不要给自己太大压力，现在最重要的就是考试心态。
就把它当作是平时的一场考试就行，别有负担，没什么大不了的，认真去对待就好，中考时的题目也会比平时模拟考试题目简单，只要发挥出正常水平就行。第三把这次中考看的太重，一部分是家庭原因。
建议考生6月10号以后一定每天做卷子，做过的卷子，一做就有信心，达到练练手、热热身，找找感觉。不要做新的难的卷子。充分发挥。
第三，看题做到三个字“准、快、全”以准为基础，没有准越快错的越多。第四，利用发散性思维，一道题一个思路解决不了换一个思路。第五，要建立知识网络和体系，把所有知识点融会贯通成为一个整体，到中考的时候每一点一***，其他的知识点都亮起来了。学习扎实是最根本的，最后祝愿各位考生能考出好的成绩!
临近中考如何调整心态
临近中考如何调整心态
中考不仅是对考生的知识检验，更是考学生们的心里素质，没有一个好的心理素质，也许会因为紧张，而没有达到理想的考试水平。那么考生在中考的时候要如何调整心态呢，让自己在考试的时候发挥最佳水平？以下是我为大家整理临近中考如何调整心态相关内容，文章希望大家喜欢！
不可以好高骛远
每个人都想上好学校，但要量力而行。如果考生的成绩并不是很优异，就不要去报一些比较热门的.学校，根据自己的成绩选择一所适合自己的学校。当然这个具体的还是要和家长商量一下，让家长知道你的具体实力，根据具体实际情况来，适合自己的最好。
要注意劳逸结合
学习是耗脑力的，若是不停的学，头脑会很累很累的，人也会很疲惫。等真正考试的时候，说不定还会发挥不好，要劳逸结合，合理的安排时间。大部分的时间用来学习，也腾出一小部分的时间出来，出去玩一下，或者休息一下，让脑袋放松一下。
尽量放轻松一点
不要去过于的关注考试这回事，毕竟考生们还都是15左右的孩子，心理发育还不是很成熟。如果压力太大，反而会影响考试，尽量让自己放轻松点，如果平时有认真学习，问题不大。考试前每天就正常学习，正常复习，发挥自己最佳的水平就好。
要提前做好措施
要未雨绸缪，家长要和孩子商量好，若万一考试失利该怎么办？要事先把退路想好，并且要征得孩子的同意，不可以到时考试失利，家长又和孩子为退路而争吵，一个打击就够手忙脚乱了，再接着争吵就更心烦意乱了。
不要让自己分心
家长要告诉孩子，一旦要进去考试的阶段，就要让自己全身心的投入进去。什么事情都不要去想，也不要管，一门心思的把时间和精力全放在学习上，最好能达到忘我的状态，不要让自己分心，更不能为了一些私心杂念分心。
中考倒计时，考前如何调整心态
现在距中考已越来越近，如何在中考中取得理想的成绩，是每一个考生和家长都十分关注的问题，对于参加中考的考生来说，最大的障碍就是自己，因此，战胜自我，超越自我，才能取得最终的成功。现在多数考生都会出现失眠、情绪焦躁、学不进去、容易遗忘等问题，这些都是因为考生考前紧张、心态不稳、缺乏自信造成的，树立自信，稳定心态，对于每个考生来说都十分必要。下面介绍几种考前心态调整的小技巧，仅供考生参考。
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考前的生理调整
按照平时的作息时间作息。若是早晨睡不着，可以早点起床，运动、吃早点。心理学界有一个普遍的共识，就是人一天的最佳记忆时间，为早上5点---7点，晚上7点---9点，充分利用好这两个时段，解决需要记忆的东西，可以起到事半功倍的效果。中午一定要午睡，午睡以30分钟为宜，这样既能使大脑休息，又能很快清醒。午后应以做练习为主，可以集中时间做套题，做题应注意文理结合，难易结合。通过做题可以稳定心态，树立自信心，经过这样一段时间的训练，相信到临考时就不会有异样的感觉。
2
考前焦虑、烦躁的情绪调整
1、有氧运动
早晨若睡不着觉，可以起床适当地跳跳绳、散散步、踢踢毽、跑跑步、骑骑车等，无论做什么运动，都要挺胸抬头、精神抖擞，显得非常自信，以次获得一天的好心情。有氧运动有一个规律，即;运动后每分钟的心跳次数在120个左右。
2、洗热水澡
有条件的考生每晚睡前最好洗个热水澡，一则可以消除疲劳，二则人的身体泡在温热的水中，是最放松的状态，有一种安全和温暖的感觉，可以净化心灵，更有助于睡眠，有利于第二天的学习。
3、适当的听音乐
如果学习感到累、什么也记不住时，不妨听听古典音乐。比如：古琴曲、古筝曲、扬琴曲等，悠扬、舒缓的、空灵的音乐，可以稳定情绪，音乐以听不懂为好，因为不需要记忆，最好是在休息时间听。但注意不要一边学习，一边听音乐，尤其是不能听摇滚和流行歌曲。
4、找人倾诉、聊天
要找能理解你的，同时又能给予你指导的乐观之人(如：同伴、老师、父母等)，说出你内心的焦虑与烦躁，合理的宣泄一下自己的不良情绪，给自己的心理来一个清扫。切忌不要压在心里得不到宣泄，会直接影响中考成绩的。
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考场出现焦虑的调整
由于考生大都是第一次进入这样的`考场，心情一定很紧张，甚至有的考生一进入考场，拿到试卷后，大脑就出现抑制现象，原本会的东西忘的一干二净，连最简单的问题也解决不了。为避免考场上出现上述问题，建议考生在考前20分钟尝试如下两个做法：
1、深呼吸
此举有助于考生控制情绪节奏，缓解紧张，把注意力从怦怦的心跳声转移到缓慢的深深的呼吸上，大脑保持一片空白，若还不能心绪稳定，可以闭目默念?1、2、3、4、5???，达到心无外物，别无所思。
2、放松
放松自己感到紧张的部分，手、脚、脸等，使劲的攥紧拳头或者身体的其他部分，然后，突然放松，体会肌肉被使用过的松弛感、沉重感、温暖感，逐渐的放松心情。
