瑜伽怎么考证
Ins上存在一款爆火了很久的肩颈瑜伽练习，今天带学员练了一遍，练完以后两个字“舒服”。都反应感觉整个肩膀都轻松了。所以分享给大家。
先调整好坐姿：简易坐坐在垫子上，保持背部直立，骨盆不要前倾，也不要后仰，如果有需要，可以在臀部下方垫抱枕，以保持骨盆端正，腰曲正常。
动作1、
双手体前平举，十指交扣，翻转掌心向外
吸气，扩展胸腔，手臂举过头顶，眼睛看手指的方向。保持3~5组呼吸
再次呼气时，低头拱背，双手落回到体前平举，低头眼睛看地板的方向，保持3~5组呼吸。
配合呼吸，做5组。
回到简易坐
这个动作非常像我们做猫拱背的动作，然后加上了手臂，呼气拱背时要尽量让上背部饱满。
动作2、
吸气扩展胸腔，双手体侧平举，
呼气手臂带动身体向右扭转，左手放膝盖上，右手在体后撑地，眼睛看向右肩膀的方向。
保持3~5组呼吸。
吸气回正呼气反方向。
做三组。
有个需要注意的是：身体发生扭转，眼睛看向肩膀的方向。不要把身体扭转动作做成回头动作。
动作3、
抬右手臂向上，弯曲手肘，掌心放在肩胛骨之间。
抬左手臂向上，左手掌包住右手肘
保持5~8组呼吸。
解开双手反侧练习。
要点：左手的目的是帮助右侧肩胛骨向上提。很多人在这儿会做成把上方手肘往后脑勺的方向拉，应该是帮助右侧肩胛骨做上提运动，有点把右手臂向上拎的感觉，把意识放在肩胛骨的位置。
动作4、
双手体前平举掌心相对
大手臂交叉，小手臂缠绕，掌心合十成鹰式手臂。
吸气，扩展胸腔，抬手臂向上，眼睛看天花板的方向，保持2组呼吸
再次呼气时，低头拎背，手臂落到体前平举，眼睛看地板的方向，保持2组呼吸。
配合呼吸做5组。
动作5、猫牛式
猫牛式我介绍的比较多了，
四角板凳跪立在垫子上。
吸气，翘臀，塌腰，扩展胸腔，抬头
呼气，卷尾骨，弓背，含胸，低头
配合呼吸，做5~8组。
之前和大家介绍过要加强上胸椎段的灵活度，让背部两侧肩胛骨之间的位置饱满，大家可以观察一下示范***呼气时背部的状态
动作6、
俯卧在垫子上，双脚分开与骨盆同宽脚背压地
弯曲手肘，双手体侧撑地，大小手臂成90度，小手臂垂直地面。
呼气时，左肩膀找地面，眼睛看左侧，保持2组呼吸。
吸气回正呼气反方向。
两侧各做三组
注意：左肩膀落地的时候，左手肘一直是向上的，不要向后倒
这个动作我也是第一次做，很舒服。
动作7、
俯卧在垫子上，双手体侧平举，掌心向下。
身体转向左侧，左手在体前撑地
保持3~5组呼吸。
吸气回正，呼气反方向。
在这个地方如果你不舒服，可以在头下方垫一块瑜伽砖。
动作8、
俯卧在垫子上，双脚分开与骨盆同宽，脚背压地
双手体后十指相扣，掌根相压
吸气，抬胸口向上。
呼气保持。
3~5组呼吸后还原。
最后别忘了做休息术
在自己的能力范围内练习，肩颈肌肉紧张，感觉肩膀很沉重的人做完就有效果，我今天带大家做的，亲测有效
怎么考国家认可瑜伽证？
怎样考 瑜伽 证
怎样考瑜伽证?以下是考瑜伽证的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。
方法/步骤
1 首先需要确定你是要考取何种类型的瑜伽资格证书。
2 瑜伽资格证书分有两种，一种是各个较大的瑜伽馆自行发放的。
3 另一种是国内人力***和社会保障部所下发的官方证书。
4 这类型的属于非官方证书，可以通过寻找当地或对应的瑜伽***或认证及机构来进行相关咨询考取。
5 这类属于国家人力***和社会保障部所下发的官方证书。
6 若想考取国家人力***和社会保障部所下发的官方证书，则需要在非孕期期间在相关拥有资质的单位进行报名。
报名条件
1、针对零基础者：
相关学历，身体健康、五官端正、热爱瑜伽，思想品德良好。需逐级
申报。
2、针对高校教师：
已参加过瑜伽系统培训，或有丰富的瑜伽教学经验者，经填写申请表可直接参加原有同等级别或较高级别的培训(须提供证书原件或授课证明：授课三年以上者可申请中级;授课六年以上者可申请高级)，成绩合
格者经鉴定由国家统一发证。
3、针对社会瑜伽教练：
A、 同等级别直接考证：已经接受过不同等级的的专业培训，且有丰富瑜伽教学经验者，经填写申请表可参加相应同等级别教练资格证书考试(理论+技法)，成绩合格者经鉴定由国家统一发证。
B、参加更高级别的培训考证：已经接受过不同级别的专业培训，且有丰富的瑜伽教学经验者，经填写申请表并通过本项目规定的通级考核，可允许参加更高级别的教练培训，成绩合格者由国家统一发证。
2
怎么考取瑜伽资格证书
1)瑜伽培训学校的教练资格证要通过哪些考核才能领取
教练资格证分为初、中、高，每一级都要通过理论笔试和***考核，对于不合格的学生，大部分学校准许免费重修一次，至于第二次、第三次等后面需要补交费用就可以继续留级。因此教练资格证考取只是时间上的长短问题了。
2)教练资格证是否等于执业证
虽然教练资格证有权威性区别，但是并非等于执业证，就像拿着大学文凭证书去求职，最后人家看地还是能力、品德、可塑性，瑜伽馆录取一个瑜伽教练，都会事先安排授课。 专业认证课程初级、中级、高级均由拥有资深教学经验的国内外瑜伽导师任教。丰富的授课经验，
系统的培训体系，完善的进修机制，能让每一位学员都获得最专业正规的培训。通过对学员专业的瑜伽教学培训，为学员灌输瑜伽体式、教学技巧及理论知识，让学员能掌握如何设计合适、安全及多变化的瑜伽课程，提高与参加者的沟通及教学技巧，从而为中国瑜伽行业各知名瑜伽所、健身俱乐部等机构培养技艺深厚、水平高超、具有高素质和良好内涵的瑜伽实用型人才，以满足目前飞速发展的瑜伽行业对瑜伽教练人才的需求。
3
如何考取瑜伽教练证书
第一种是专门进行证书认证的机构，只进行证书内容培训，培训时间7天的，从培训到完成考试大约在15天左右，适合有一定经验的健身教练直接获取证书。
第二种方式是通过技能培训学校，首先要进行系统的技能培训，掌握了专业技能以后，才能参加证书考试，一般时间在2-3个月，适合零基础的新人参加，不仅可以获取证书，更重要的是能够掌握专业的瑜伽教练技能，这是以后发展的基础。
第三种适合体育大学的学员，一般学校会组织相应的证书考试，在学校即可参加，但目前国内不是所有的体育院校都有这种形式，另外这种方式也是和专门的证书培训机构进行合作进行的。考取证书注意事项：现在培训机构繁多复杂，证书更是五花八门，很多培训机构更是利用这个不完善的体系胡乱收取费用，健身教练证书分为多种，国内最权威，被业界统一认可的还是只有健身教练国家职业资格证书，所以伙伴们再考取证书的时候可要提前问清楚发的什么证书了。
另外就是收费问题，大家咨询价格时不要忘记问这个价格只是学费还是证书和各项费用都包括在内，还有就是工作包分配的问题其他的还要注意这些费用是包含了哪些项目，有些只是单项的费用，有些则是包含了私人教练培训，健身操教练培训，瑜伽教练培训等等，所以差距很大哦。
4
怎么考取瑜伽教练证书
01、去专业的瑜伽培训学校学习，然后考证。作为瑜伽新人，还没有瑜伽技能，最好先去专门的瑜伽培训学校参加瑜伽培训，培训结束后，就可以在学校里面考取瑜伽证书，大概三个月的时间。
02、去专门的瑜伽证书机构参加考试。如果你本身对瑜伽很熟悉，可以直接进行考试的话，可以去专门的证书机构参加考试，从培训到考试结束，大概半个月的时间，这种效率很快。
03、学校内有瑜伽课程，毕业后即可获得瑜伽证书。现在国内有一些学校有设瑜伽专业，是归为体育类的专业，可以去报读这样的大学，毕业后即可拿证。
04、参加瑜伽考试和瑜伽培训的收费是不同的，而且网上的各种瑜伽教练的培训机构五花八门，一定要问详细一些，所交的费用是培训费，还是培训和拿证一起的。
瑜伽证怎么考的
符合报名条件，且通过培训合格则由人力***和社会保障部教育培训中心颁发初级、中级或高级《瑜伽培训师》证书。
教练资格证分为初、中、高，每一级都要通过理论笔试和***考核，对于不合格的学生，大部分学校准许免费重修一次，至于第二次、第三次等后面需要补交费用就可以继续留级。
同等级别直接考证：已经接受过不同等级的的专业培训，且有丰富瑜伽教学经验者，经填写申请表可参加相应同等级别教练资格证书考试(理论+技法)，成绩合格者经鉴定由国家统一发证。
报名条件：
1、针对零基础者：
相关学历，身体健康、五官端正、热爱瑜伽，思想品德良好。需逐级申报。
2、针对高校教师：
已参加过瑜伽系统培训，或有丰富的瑜伽教学经验者，经填写申请表可直接参加原有同等级别或较高级别的培训(须提供证书原件或授课证明：授课三年以上者可申请中级;授课六年以上者可申请高级)，成绩合格者经鉴定由国家统一发证。
