上海中考篮球考试规则-上海中考篮球考试规则

上海中考的体育考试项目之一是篮球，以下将对上海中考篮球考试规则进行详细解析。

上海中考篮球考试分为技能测试和比赛两个部分。球场标准为30米×15米，球员人数为7人制。比赛时间为20分钟，每节比赛时间为5分钟。运球时不能超过膝盖，持球时间最长为3秒，防守时不能接触对方球员，犯规次数达到5次即退出比赛。

上海中考篮球技能测试主要包括三常规动作和一个个人特色动作。三常规动作为运球、投篮、传球，其中运球要求左右手各完成一次，投篮以规定距离为准，传球分为近距离和远距离。个人特色动作根据考生自主设计，可以是难度较大的技术动作，也可以是创意动作。

上海中考篮球比赛***用分行方式进行评分。行内评分为5-1分，分别代表突破、投篮、传球、防守和篮板。分行评分为3-1分，分别代表个人素质、个人技术和团队合作。总评分为100分，技能测试和比赛占比各为50%。其中技能测试将考生成绩按百分制转换为等级，与比赛评分同时计入最终总成绩。

上海中考篮球考试策略

上海中考的体育考试中篮球是成绩较为重要的一项，以下将介绍上海中考篮球考试的策略。

在考试前要对篮球基本动作进行熟练掌握，提前规划训练时间和内容。考前需要让身体适应比赛强度，调整好心理状态，尽量避免紧张情绪影响发挥。

在比赛中要根据自身实力合理分配篮球击打的次数，注意有效力的运用。在组织进攻时要重视长传，并鼓励队友配合，确保重要***的得分。

做篮球队员更要遵守规则，避免对手得到机会，保持整个比赛的运营速度。在犯规达到5次或者伤病出现时需要及时与教练沟通，以免影响自身和整个团队的正常发挥。

结尾

总结来说，在上海中考篮球考试中要准备充分、科学分配、严格奉行规则才能发挥出最佳水平。在这个过程中，更要培养团队精神，取得良好的个人成绩和团队成绩。