如何帮助高三生缓解高考压力
高三是压力非常大的一个阶段，每天到教室里面看到学生的前面摆放着厚厚的卷子，埋着头在那里不停的学习。即便如此，他们的心理压力还是很大的，有很大的负担，害怕自己考不好。所以作为老师，我们可以帮助学生缓解高考压力的。接下来101教育介绍一下高三生减压方法，供大家参考。***s://***.chinaedu***/
第一，让所有的高三学生调整好心态，做好眼前的事情，就是最重要的，不要提前去预想，万一考不好怎么办，很多人会忍不住有这种想法，但是这种想法只会导致学生的负担更大，所以老师需要与学生进行交流，告诉他们不用想太多，可以把手边的事情做好就可以了。
第二，老师可以给学生建议一些释放压力的方法，比如跟父母聊天，跟老师聊天，或者是跟同学出去运动，通过不断的交流，让大家知道你现在的状态是什么样的。
第三，老师也应该时刻提醒学生，一定要根据学生自身压力情况来进行调整。告诉学生不要给自己太大的心理压力，也不要钻牛角尖。比如血红色呢过对于未来的期望这也是很重要的，但是如果自己本身不是一个学习成绩太好的人，就不要预料着自己一定能上清华北大。我们可以根据自己的学习情况，给自己订一个合适的目标。
第四，家长不要觉得让学生每天在那里学习，一动不动的就是好事，如果长时间的坐在那里不动，对孩子的身体也不太好，要是没有好的身体素质，就没有办法支撑高强度的学习。有空的时候还是得带着孩子到下面去进行体育锻炼。
第五，如果发现自己的孩子不适合学习也没关系，可以让孩子去从事一些艺术方面的工作，比如让孩子去学画画或者是学跳舞之类的现在当明星也是挺赚钱的，这个世界上不是只有一条路能走，想通了这件事，家长和学生的压力就降低了很多。
高三生的压力是很大的，尤其是心理压力，我们要时刻关注着学生，帮助学生缓解学习和心里压力，帮助孩子考上一所理想的大学。想要了解更多相关知识请关注101教育。
如何帮助高三学生缓解压力 有效的减压方法
高考季又要到了，很多同学免不了十分紧张，以下是如何帮助高三学生缓解压力的相关内容整理，希望能给同学们和家长们带来帮助。
如何帮助高三学生缓解压力 正确看待考试成绩
现高三学生大多数仍是独生子女，父母都期望自己的孩子能考上理想大学，这是可以理解的，但经常唠叨与责骂，只会在无意间给孩子造成巨大的心理压力，最终影响孩子的学业。
家长应该正确看待孩子平时的考试成绩，如果考得不好，不要大惊小怪，更不能责骂孩子，应该心平气和地和孩子分析考不好的原因，力所能及地疏导和消除孩子心中的顾虑和烦恼，帮助他们重拾信心。
如果考得好，要适时鼓励与肯定，传递正能量，让孩子在不断达到目标的过程中增强信心，体验成就感。
鼓励孩子与身边的人保持友好关系
许多孩子会因为在生活或学习中与父母沟通困难而感到苦恼，究其根源在于人与人之间彼此立场、观点的差异。因此，家长与孩子都不妨学会“换位思维法”，做到互相理解，将心比心，这样会化解很多不必要的家庭矛盾和烦恼。
另外，要鼓励孩子在学校里努力与身边的同学保持友好的关系，尽可能地互相帮助，取长补短，既能共同进步，又能赢得同学的友谊。只有在一种轻松友爱的氛围中学习，才有可能在考场中发挥出自己最高的水平。
如何自我调节缓解压力 听音乐从精神上缓解压力
一般听舒缓、慢节奏的轻音乐，现在音乐就像是我们的一种“语言”，也是我们最好的“心理医生”，所以听音乐是减压最好的方法，静静的闭上双眼，聆听一段优美、高雅、安详的轻音乐，会使你全身放松，心平气和，消除紧张的情绪。
谈心通过倾诉释放压力
人们在压力大的时候，往往需要去释放和倾诉，找自己最好的朋友或者家人，促膝长谈，把自己的压力全部倾诉出来，听听朋他们的想法，并且会给自己鼓励和加油打气，增加自己的信心和勇气，会使自己压力减小，同时会发现这么多人关爱自己，就会增强自己自信心给自己一种无形的精神力量。
高三考生怎么放松缓解压力
临近高考，高三考生难免压力过大，失眠烦躁，影响休息和学习。下面从心理调整和饮食两个方面来给予大家一些建议，希望可以帮助众多考生缓解压力。
1 心理调节篇
激发自信心
不论考生个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。在高考前，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。在现实中，如果说自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀的同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。
优化情绪
现代心理学认为，人在学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色。在备考中，考生要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，扭扭身子；或漫步户外，听听鸟鸣；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。这些方法，都有助于调节心理，优化情绪。
自我减压
以什么样的心态对待备考与考试，对考生进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。应该放平心态，把高考想象成一次难得的人生经历就行了，毕竟随着高校逐年扩招，现在的高考已经不是以前意义上的?挤独木桥?了。
自问自答
自问自答是心态自我调整的良方之一。比如，有?离高考越近，便越担心自己能力?忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩，来一场自问自答。比如自问：这种担心有必要吗？自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。
又问：这种担心有利吗？自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人的注意目标，若不及早排除，到考试以后悔之晚矣。
再问：我该怎么办呢？自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩、自问自答的方式，相信心中的担忧也就化解了。
积极暗示
考生在考前就要根据自身情况，积极暗示，自我打气。?我行，我一定行?；?我潜力大?；?我进步大?；?我喜欢挑战?等等。如遇到自己实在解不出的难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄说葡萄酸的故事中我们看到，狐狸也有过人之处：与其在架子下上蹿下跳白费力，不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的吃。考生最后几天备考时要力所能及，以长补短。
淡看结果
在应对高考时，考生不要把问题想得太复杂和困难，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。只要你别把高考看得那样高不可攀，你学习起来、应对起来就会轻松多了。其实高考只是一次比较大一点的检测而已。考前应把注意力集中在眼下能做好的、能准备好的事情上，对于还未发生的事情不要多想，尤其是高考的结果，更不能胡思乱想，杞人忧天。
正常作息
如今挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失的。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。但是考生也不能走另一极端，认为考前应大撒把，大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。考生在考前还是应按原来正常的作息时间作息，切忌再做大量的试卷及模拟练习题，只要针对考过的重点试卷中出现的错题再作认真分析，找出自己出错的原因，有针对性地加强复习就可以了。
面带微笑
心理学研究表明：笑与自信是相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考生在考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然会向考生问好，这样在不经意中就会消失对考场的陌生感、紧张感，从而获得心理上的安全感。
面对现实
既然参加较大的考试任何人都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场。当你进入考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。
保持平常心
关于最后十来天的生活，家长们都会尽自己最大努力做好考生们的后勤工作，让同学们享受到真正意义上?衣食无忧?的待遇。而同学们自己需要做的，就是保证足够的睡眠时间、不要出现伤风感冒类的影响考试状态的健康意外就好了。但需要注意的是不要过分自我保护，没啥大不了的。尽量保持一颗平常心，无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，最终你一定能够收获人生最美好的果实。
2 减压食物篇
香蕉
香蕉真的很奇妙，是简单就可以获得能量的食物。觉得精神不济的时候，特别是下午需要活力的时候，请食用香蕉。
杏仁
当身处一片混乱中的你快要抓狂时，先抓一把大杏仁尝尝。杏仁富含维生素E，一种可增强免疫力的抗氧化物。杏仁还含维生素B，有助于你面对异常糟糕的***，每天吃大约一些杏仁可有效减压。
开心果
压力来袭时，开心果能防止心跳过快。专家表示，面对压力时，由于应激反应，心血管会立即做出反应。压力增大，肾上腺素使血压升高，因此需减轻心脏的压力。专家在研究中发现，每天吃一把开心果能够降低血压，减轻心脏负担。
菠菜
镁有平复情绪的作用，这种矿物质有助于降低压力，使你保持相对放松的状态。缺镁可导致偏头痛，易疲乏。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40%，下次做三明治和沙拉时，试试用菠菜取代卷心菜。
芹菜
精神压力是万病之根源，为了保持健康的身心，应该尽量消除精神压力。为达到这一目的，应多摄取富含钙成分的食物。生吃芹菜或鱼肉炒芹菜都可以使血液变得洁净，稳定神经。此外，用开水冲开核桃粉再添加些许白糖，能消除不安情绪。
鲜枣
鲜枣中含有大量维生素C，能够协助分泌肾上腺皮质素。可别小看这种激素，人面临压力时，会自动分泌肾上腺皮质素，以应付环境挑战，因此，缓解压力可每天吃3至5颗鲜枣。由于鲜枣皮含有大量的不可溶纤维素，在吃的时候尽量不要?囫囵吞枣?，要细嚼慢咽，否则可能会引起腹胀等不舒服的感觉。其实慢慢咀嚼，也是释放压力平静心情的一种方式。同时不要空腹或睡前吃鲜枣，否则会有烧心感，上班族不妨在上午十点或下午三四点把鲜枣作为加餐的水果食用。
酸奶或鸡蛋
身体没有任何异常出现，但就是打不起精神，无法集中学习时，最好摄取适当的蛋白质。研究结果表明蛋白质在消化过程中能消除酪氨酸等氨基酸障碍物，促进神经传输物质的活动，使你恢复精神。具体可以吃一些高蛋白、低脂肪的酸奶或鸡蛋类食物。
薄荷糖
随身携带着薄荷茶或薄荷糖，薄荷的清香和强烈***性的味道会帮助你达到集中注意力，提起精神的目的。
蜂蜜
人们在感觉疲劳或紧张、长期感到精神压力时就会出现头痛症状，能减轻头痛症状的食物是蜂蜜。平时就该经常吃蜂蜜。蜂蜜对各种头痛都很有效，出现头痛现象后吃一勺蜂蜜，过30分钟后你就会惊奇地发现头痛消失了。
决明子茶
眼睛过度疲劳，感觉眼皮已有千斤重无法睁开时，最好闭上眼睛，暂时进入冥想之中。如果因繁忙的业务而无法消除疲劳时，就养成用喷香的决明子茶代替生水来喝的习惯。决明子的成分能帮你解除疲劳的同时，还能恢复视力。
燕麦粥
蛋白质丰富的燕麦粥具有缓和压力的效果，适合一日之际的早晨食用。能够温暖身体，丰富的养分可以有饱足感又能充满活力。
热开水
将热水到到杯子里，等稍微凉了一点后饮用而已。具有能够放松心情净化身体的效果。对胃部的不适感也很有效。高考最后十多天，当感觉压力大时，除了多吃以上推荐的12种减压食物外，还可多吃其他维生素C含量丰富的食物，如猕猴桃、橙子、橘子、花椰菜、芦笋等。
怎样缓解高考压力
导语：保持愉快的心情，提高复习效率。帮助学生调整心态学校别挂倒计时牌不少学校在高考前挂倒计时牌的现象，挂倒计时牌有害无益，只会给考生带来更大的心理压力。
怎样缓解高考压力 策略之一：欲胜人，先胜己
复习备考，自信心是非常重要的。但是，要如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢?
(1)要正确看待自己。要充分看到自己的实力，不要因一次考试成绩不好就否定自己。
(2)要认真分析考不好的原因。
(3)要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑。应赶快找原因，改变方法，调整期望值。
(4)鼓励学生写日记。
策略之二：学生之间相互鼓励
处在高考期间的学生最需要交流，也最需要宣泄。同龄人在一起时，哪怕是发发牢骚，也会在心理上获得一个缓冲的机会。这是人的正常需要，对考试也是有好处的。人在最艰难困苦的时候，如果有人不断地给予自己肯定和鼓励，将是人生的一大幸事。在这个关键时刻，一句关心、鼓励的话，有可能改变人的一生。因此，在每次模拟考试之后，可以小组为单位，要求每个人必须为组内其他成员写一段鼓励的话语。
策略之三：师生之间结对交流
在几年的学生生涯中，每个同学都有自己信任和崇拜的老师。如果发动这些老师做学生的思想工作，效果将非常理想。浙江师范大学附属中学就***取高三师生结对交流的方法，让学生与自己信任的老师结对，经常进行思想交流，在老师的指引下，及时发现自己的不足，消除不良心理，调整复习备考状态，让自己始终处于最佳的竞技状态之中。
策略之四：老师、家长、学生“唱同一首歌”
心理学上讲的“考试焦虑”在有些家长身上体现得比学生还明显，他们有的变得比平时更严厉，有的变得比平时更亲切，有的食不甘味、夜不安寝，而家长的“不安”，最终会造成考生的“不安”。而解决“不安”的办法首先是家长充分相信孩子、接纳孩子;其次是家长要接受现实，孩子们之间存在着个体差异，更不能认为考不上大学就没有出息，即使考不上大学，自己所学知识将来肯定会有用武之地。同时，学科教师尤其是班主任要与家长一起努力为学生营造良好的人际环境，帮助他们转变观念和掌握一些辅导的技巧。家长、学生和教师只有对高考有个共同的正确认识，才能使学生少一些心理负担，多几分轻松和自信。
策略之五：不以模拟战绩论英雄
模拟考试成绩虽然对考生预测高考有一定的参考价值，但不能以此论英雄，更不能因此断定高考的成败。如果仅仅把目光放在模拟考试成绩上，对即将到来的正式高考就很不利。 况且考试分数的高低受多种因素的影响，如命题动机、内容侧重方面、试题总量和难度、教师的教学及自己的复习程度等。另外，模拟分数高也不能盲目乐观，过去我们总把失败当“瘟疫”，其实，成功时受到的'压力有时并不比失败轻多少。所以，最好是把考试作为仅是一次对知识掌握程度的检验，而不是一考定“终生”。
策略之六：建立良好的人际关系
人是社会的人，只有在集体中才能诞生优秀的个体。所以，即使学习再紧张，自己心目中还是要有集体、朋友和同学的关系，要把自己融入到集体之中去。在紧张的备考时，你可以将内心的狐疑、不满向朋友倾诉，听听朋友的意见。不要由于别人在背后说了自己的坏话，从此埋下怨恨的***。应该拿出豁达的气量，主动表示友好。同时，要学会自我批评，不要把责任全往别人身上推。换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼，多些开心与快乐!总之，无论在考前和考中，考生都要以平常心对待高考，心情自然稳定。
怎样缓解高考压力 1.正确认识高考，确定合理的目标正确地认识高考，有助于我们进行针对性地复习。
高考是一种分层筛选型的考试，其目的就是将不同水平的学生分别筛选出来送往不同层次不同水平不同类型的高校进行学习。因此，高考试题有一定的区分度，一般而言，基础题40分，中挡题40分，高难题20分。有的同学对高考试题难度估计过高，在偏、怪、难等题型上大做文章，结果忽视了对基础知识的掌握，在考试中小题不会做，大题也做不来。根据高考的特点，高三学生一方面必须狠抓基础知识和基本技能，在此基础上，适当地加大练习的容量和难度，做到“以不变应万变”;另一方面要根据自己平时的学习成绩和复习的情况，确立合理的考试目标。一些同学总是希望自己在高考时考出高分，把自己的“理想分数”定得过高，人为地造成自己心理上的紧张。其实考试最终还是要靠自己的综合实力，决不是靠碰巧就能获得成功的，因此在高考中必须确定合理的目标，而不能盲目地把自己的考试成绩定得过高。
2.保持平常心，缓解考试焦虑考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。
心理学中有一个定律叫做叶克斯一多得森法则，是心理学家叶克斯和多得森发现的。该定律描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系，即二者之间的关系呈“倒U型曲线”：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。所以，适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。一般而言，考试焦虑是由各种压力和个人的性格等因素造成的。高三学生在复习中应该保持平常心，缓解考试焦虑。这里介绍几种简单的方法供高三学生参考使用。
(1)自我暗示法。
暗示法是指通过语言或非语言的手势、表情等方式，来转移和改变某人某些不良情绪的一种心理治疗方法。缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要原因，所以在考试前应暗示自己有信心，相信自己的能力，可以尽力考好。如考试前自己对自己大声说：“我一定会取得成功，我是最棒的!”，这样通过心理语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统得到调节改善。
(2)放松训练法。
所谓放松训练法是指通过循环交替收缩或放松自己的骨骼肌群，细心体验个人肌肉的紧松程度，最终达到缓解个人紧张和焦虑状态的一种自我训练方法。在放松时，可以松开所有的紧身衣物，轻松地坐在一个单人沙发上，双臂和手平放于沙发扶手上，双腿自然前伸，头和上身轻松后靠，双眼闭上。整个放松训练按照由下而上的原则，从脚趾肌肉放松——小脚肌肉放松——大腿肌肉放松——臀部肌肉放松——腹部肌肉放松——胸部肌肉放松——背部肌肉放松——肩部肌肉放松——臂部肌肉放松——颈部肌肉放松——头部肌肉放松。放松动作要领是先使该部位肌肉紧张，保持紧张状态10秒钟左右，然后慢慢放松。使用这种方法并持之以恒，不仅能消除考试焦虑，而且能全面促进身心健康。
(3)呼吸法。
呼吸法是让自己静下心来，排除杂念的一种自我调节方法。在放松时，我们闭上双眼，用腹式呼吸法慢慢进行呼吸，吸气时，想像着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到脑部，再上升到头部，直到头预“百会”处;吐气时，想像这股气由“百会”自后向下顺着脖子、脊梁下降，直至回到丹田。这样一吸一呼，周而复始，反复进行。由于集中了全部的注意力，就能够使人逐渐排除一切杂念，收到消除紧张、自我放松的效果。
3.加强心理调整，保持考前状态高考前心理状态调整的好坏，对考试时水平的发挥有十分重要的影响。那么如何进行考前的心理状态调整呢?高三学生应该按照一定的时间顺序进行自身的心理状态调整。
在这天应注意以下问题：
第一，注意自己的饮食，考前1天应该遵循自己平时的饮食习惯，可以多加几个菜，适当增加肉蛋类食品，但不要为了补充能量而暴饮暴食，以免消化不良，直接影响第二天的考试;
第二，不要参加剧烈的运动，以免体能消耗过大或发生其他的意外，从而影响第二天的考试。也不要长时间地玩棋类牌类、上网打游戏，以免过度兴奋。适当的放松和休息应该是最后一天的主旋律;
第三，熟悉考场，应该仔细考察通往考场所在地的交通线路，选择路程最短、干扰最少、平时最熟悉的路线，还应该考虑如果发生交通堵塞后的应对措施。对考场所在学校、楼层、教室、厕所以及你的座位位置都要亲自查看，做到心中有数，以防止不测***的发生;
第四，要认真检查考试时所使用的准考证、文具等，并把它们全部放在文具盒内，以保证第二天不出现慌忙现象;
第五，如果有的同学不看书心里就不踏实，还要临阵磨枪，那就不妨把第二天所考科目的课本随意翻阅一遍，但不可太动脑筋。如果有的同学不愿再看书，那就听一些轻松欢快的音乐，以放松一下自己;第六，严格按照平时的作息时间上床睡觉，不应太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及时入睡。睡前可用温水洗脚，以帮助自己睡眠，如数数、深呼吸等。切不要服用安眠的药物，因为安眠的药物会抑制人的大脑，导致第二天考试不够兴奋。
高考学生如何缓解高考前的压力呢？
??“一想到高考，我就大脑空白，看不下书，也睡不着觉怎么办？”
“如果我发挥不好，考不到理想的学校和专业怎么办？”
“如果考不好，让爸妈和老师失望，我都不知道该怎么办了……”
……
最令临考生焦虑的无疑是：学业水平；考试成绩、排名；学校录取；目标与期望等。
但“全国考生都紧张”，而您所担心的99%的事情，都是不会发生的。
高考不仅仅是一场知识的竞赛，更是一场心理素质的竞赛。
首先，您得明白：考试是比排名，但人生没有排名；而高考只是漫漫人生路上的一坎，请保持平常心。
慌不可怕，可怕的是你乱了自己的分寸；
这时候，按部就班的学习就是减压了，毕竟“骐骥一跃，不能十步，驽马十驾，功在不舍”。
最好关注自己的模拟考试情况，四次考试算术平均值上下20分，就是你的高考分，莫期望过高，得接纳自己的平凡。
接着，注意自己容易出错的题型，复习巩固基本知识点，找到一种平和的、平时应试的感觉。
这种最熟悉、最习以为常的环境氛围，才是最舒适最没压力的氛围。
其次，「有效化解压力的关键在于对压力的积极评价」；
恰如俗话“井无压力不出油，人无压力轻飘飘”，最幸福的人往往是压力很大但能积极应对的人。
一支笔，一张纸，罗列出你的压力源,就会产生清晰和轻松的感觉，心理学把它叫作「情绪命名」。
然后，善于倾述，分享您的喜怒哀乐。
当把你觉得有用的、有趣的东西跟家人或朋友分享，将开启正性的「投射性认同」过程，那么会形成积极的正反馈哦！
其实，劳逸结合，张弛有度，学会将抑郁情绪在运动或游戏中发泄，也不失为良策啊！
“下了晚自习去操场，运动出一身汗，让汗水带走糟糕的情绪。”
“打游戏呀，一刀在手天下我有，一刀999，装备秒回手。”
最后，献上锦囊妙计：冥想放松法。
想象这样一个画面，你爬到了山顶，向山下看去，山下有一条河，这条河就是你漫漫的人生长河，你的小船刚好驶到了一个名叫“高考”的码头。
叩问：最想考多少分数，想考哪所学校；
查分数那天，输入名字和考号，电脑屏幕上出现了你满意的分数，那具体分数是多少呢？
然后你的心情是什么样的？父母的欣慰？同学的羡慕？
沉浸在这个画面中，去感受那种喜悦。
对的，你在进步，在奔向“目标”的路上走着；
接着，场景一换，你微笑着走入考场，坐下来，老师开始发试卷，打开试卷后题目基本都是自己复习到的，于是...
请你站起来，伸一个懒腰，告诉自己：我正走在去往清华大学的路上啦！
总之，决定你人生的不是高考，而是你在面对类似挑战的时候能不能有一个拼搏的态度，或许十载后，那是很美好的一段回忆呢。
望您“自信人生二百年，会当水击三千里”，努力学习，无愧于心，终面朝大海，春暖花开！
