高考倒计时一个月如何冲刺更有效
2023年高考即将到来，超过一千万名考生将要迎来属于他们的一次人生大考。
“作文如何做准备”“数学‘刷题’还来得及吗”……在临考前的冲刺阶段，记者就考生们关心的问题，邀请名师答疑解惑，说说最后复习的备考要点、注意事项，让考生们轻松上阵，从容应考。
最后一个月作文升格仍有望
学生提问：语文考试作文很重要。还有一个月时间，我们还能从哪些方面做准备？
山西省特级教师刘补明：尽管作文应考能力具有相对稳定性，但只要真琢磨、肯下功，且得法不言弃，仍有一定的提分升格空间。
考场作文首先要遵守常识，遵循经验。临近考试，考生需沉下心来，整合梳理这些常识与经验，特别注意领悟教材中关于写作的人文主题与具体任务。另外，各种文体的基本特征，考场作文命题走势及其任务要求，阅卷老师评价规则以及审美需求，写作应考作文的经验与体悟等，也在关注范围之内。及时发现问题，打磨修正，并参照范文典例，对近期自己的应考作文加以复盘，定能受益匪浅。考场作文的“颜值、品相”非常重要，特别需要加强考文的“养颜护理”。标点使用、文字书写、文辞选用、分层设段、标题呈现、观点亮相、收尾照应、卷面印象等等，均在考量与提升分值内，万不可掉以轻心。忽视任何细节，都有可能导致品相打折、质量损伤。
与此同时，考场作文是需要关怀时代的。近年来的考文命题，总会或显或隐关注热门话题，彰显时代风骨，回应民众心声。考生可在仅剩不多的备考时日里，盘点一年来的核心话题或热门词语，掰开揉碎，咀嚼品评，并将其转化为自己特有的作文元素，存储到记忆的“后备箱”，但有召唤，即派用场。特别推荐的是，考生应对一年来主流媒体的经典时评短论，筛选浏览，借仿化用，从而丰富自己的写作背景，积累一定的现实材料和鲜活语言。
写好考场作文，不仅需要厚实根基，更需要培植灵感。灵感的发生，往往在不经意的一瞬间。任何猜题、宿构、套作等，都是不可取的，只能利用好自身智慧源泉，加速对想象力的培养和对创造性的开掘。面对文题，要善于捕捉闪光的一瞬间，突破瓶颈，聚焦关键，从容而智慧地表达思想，彰显写作个性。学会从语言层面入手，生活层面展开，哲学层面思考，美学层面升华，多元思辨，立体权衡。
考场作文是一首青春的赞歌，这歌词里，有你有他更有“我”。在备考中，考生要学会自我反思与定位。大凡为文，一定要感于“我”胸，发于“我”心，出于“我”手。如何处理“我”与自然、“我”与时代、“我”与社会、“我”与他人的关系，是绕不开的话题。考文地盘“我”做主，“我”，可能是一个真实情境下的“我”，也可能是一个被角色和任务化了的“我”。“我”是新生辈的一员，也是准备接受挑选的对象，理应朝气蓬勃，怀揣梦想。备考时，盘点经历，感悟成长，激活思辨，让写作处于感奋与灵动状态，做到笔墨不锈，文辞不涩，思维不固，观点不偏。
注重对“错题”“典型题”的反复练习
学生提问：复习数学现在还有啥诀窍？“刷题”还来得及吗？
天津市南开中学数学高级教师、高三数学备课组组长康玥：还有一个月高考，立足当下来看，我想告诉学生的是，如果你平时数学成绩比较低，那现在“刷题”会有一定作用。如果你的成绩已经稳定在中上等水平，那通过“刷题”提升成绩，起到的效果往往不及预期。那么，现在究竟应该怎样复习数学科目？
一是要加强分析能力，完善逻辑分析体系。高中数学的学习绝不是方法的收集和套用，关键在于探究题目条件与解法之间的必然联系、逻辑关系，并根据问题特点主动选择适合于此题的方法。如果你只是为了解题，机械套用所学方法，忽略题目本身的特点和结构，尽管也可能得到正确答案，但花费的时间会更多，出错的概率也会变大。因此，认真分析问题，主动***用恰当方法，根据题目特点设计适合于它的解法，完善逻辑分析体系，是当下的复习关键之一。
二是注重“错题”“典型题”练习，这是成绩提高的“加速器”。一个具体的数学题目由“不会”到“会”，绝对不是听人讲解、做好笔记、理解答案思路就可以完成的，而是需要自己通过反复练习独立地将其解答出来。这也就是我们所说的“改错题”，但并不是“错题”改好了就说明自己掌握了，很多人只不过是将“答案”重新***了一遍，对于成绩提升并无帮助。在我看来，一段时间后自己能够不借助答案完全解答出来且结果正确，才算真正达到目标，也就是我们常说的“错题改好了”。而实现这一目标，必须对“错题”“典型题”反复练习，持之以恒。
三是坚定的心理和信念，这是最可靠的“秘诀”。高中三年的学习不会一帆风顺，任何学生在学习或考试过程中都会遇到自己的“瓶颈”，在困难阶段相信自己、相信老师、相信学校，咬牙坚持，一定能够取得更好的结果。行百里者半九十，坚持完成好高考前最后一个阶段的学习任务，付出一定会有所回报。
作息规律不宜强行改变
学生提问：高考马上到来，大家都很紧张。我们应该如何放松、调整？
河北张家口一***级教师尤立增：面对高考，几乎所有考生都存在考前的焦虑与紧张，只不过因程度不同而呈现不同的表现与状态，严重者如失眠、头痛、易怒、情绪低落等。其实，考前适度焦虑未必是坏事。适度紧张会激发人体潜在能量，有助于大脑保持足够的兴奋。但这种焦虑和紧张一旦超出范围，则会削弱高考备考战斗力，影响复习效率。因此，高考生有必要正确了解自己的现状和问题，及时调整心态。
第一，明确自我定位。目标定得过高，容易因难以达到目标而产生焦虑，影响考试发挥，而目标定得太低，则会影响潜能发挥。如同跳高比赛，你只有跳过1.7米的能力，可你总是把横杆放在1.9米处，等待你的只能是一次又一次的失败；而你总是把横杆放在1.5米处，虽然每一次都能轻松越过，但你的能力却始终无法充分展示。因此，要根据模拟考试成绩，实事求是地评估自己的学习实力，确定自己的目标。
第二，运用积极自我暗示。积极的心理暗示是一种启示、提醒和指令，它会告诉你注意什么、追求什么和怎样行动。要学会“关门”。学会关紧“昨天”和“明天”这两扇门，过好每一个“今天”，既不对昨天耿耿于怀，也不对即将到来的高考忧心忡忡。要学会“计算”。算自己做对的事，越算越有信心。既不对考试中自己的失误过度懊恼，也不对现有条件和环境过多抱怨。要学会“舍得”。当高考临近，你越发觉得时间紧、任务重，复习无从下手，这时要学会“抓大放小”，抓主要矛盾，抓关键问题。你还可以每天大声朗读一段励志文字，这类语言暗示既可以提振信心，也可以积累作文素材。
第三，调整好作息节律。最后冲刺阶段，要拒绝搞疲劳战术。有些学生一味“开夜车”，导致第二天上课无精打***，进而心情烦躁、信心减弱。有些专家提出要“早睡早起”，我不甚认同。因为学生已经形成适合自己的作息规律，强行改变，会使得生物钟紊乱，我建议将高三形成的作息规律保持到高考以后。
第四，学会沟通交流。有的学生总是把心事憋在心里，越想越别扭，越琢磨越没信心。因此，要学会沟通交流，学会释放不良情绪，如把心事写在日记本上。同时，也要主动与同学、老师、家长交流，把自己的心里话说出来，把内心的苦闷倾诉出来，并得到他们的安慰、鼓励和支持，这样有利于释放心理压力，也有助于改变信心不足的状态。
回归课本关注新旧课标差异
学生提问：进考场前，我们还要注意哪些重要事项？
江苏省南京市中华中学副校长钱华：备考最后阶段做好“三个回归”，能帮助考生实现新的突破。
第一，回归课本。今年很多省份的高三学生，都是第一批正式使用新教材的考生。2023年高考评价体系反复提到关注教材，注重基础性。因此，对于新旧课标中的差异如何在新教材里呈现，需要考生密切关注。新增的知识点、和旧教材不一致的表述、典型的例题和课后习题、重要的实验和探究等，考生都应做好耐心细致的梳理与复习。
第二，回归真题。最后阶段，考生要保持手感，做题是必不可少的。在最后有限时间内，建议考生更多回归真题，将近几年的高考整卷作为练习材料，从审题、答题、标准答案的分析等多个角度体会命题思路，感悟考查重点，警醒疏漏知识点。事实上，核心知识点、经典题型一定会在高考中反复出现。
第三，回归错题。很多考生解题中存在惯性思维，且难以纠正。我在一线教学中发现，高三一年做了无数模拟卷，但不少考生依然会反复犯同样的错误，如审题不清、相似概念辨析不清等。事实上，失分点其实就是增分点。此时的考生需认真梳理重要模拟卷上的典型错误，用不同颜色的笔对错题进行圈点批注，对典型错题做好归档工作，避免在高考中再发生类似错误，减少因失误带来的丢分。
与此同时，我还想强调的是，高考复习的最后阶段，很多学生都处于高度紧张状态，而考生的饮食起居是考前良好状态的重要保证，做好以下几点很关键：
第一，时间调节。考前两周左右就要调节自己的生物钟，让大脑的“兴奋点”尽量与高考时间完美契合。
第二，劳逸结合。备考阶段每天最好都能进行适度的户外运动，但不宜过于剧烈。同时，每天应设置半小时左右的午休，毕竟高考是非常消耗脑力和体力的一项活动。晚上不玩手机，不要熬夜，睡前可以听听轻音乐，看几篇美文，喝一杯热牛奶提升睡眠质量。
第三，健康饮食。每天要确保摄入充足的糖类和蛋白质，新鲜蔬菜和水果等。做到营养要均衡、烹调要适合自己平常口味，尽量少饮用含***的食物或饮料来“提神醒脑”。
第四，关注气候。春夏之交，气候变化多端，容易发生呼吸道疾病。考生应注意及时增减衣物，保持环境通风，尽量不到人群密集的地方，防止感染疾病影响考试。
-光明日报-
高考最后一个月，每天怎么安排？
高考是非常重要的考试，为了取得好成绩，在最后一个月要有一个合理的安排。下面是一份可供参考的高考最后一个月的每日安排：
1. 早起早睡，保证充足的睡眠时间，睡眠质量要好。
2. 早起后跑步或者散步，***一下头部，让自己舒适，有助于头脑清晰。
3. 早餐要吃饱，既要有营养又要有能量，中午午餐要少食多餐，午间可以小睡片刻。
4. 白天集中学习，在应试科目中安排学习时间最长，其他科目适量分配时间，要记得进行复习。
5. 晚上准备作息，安排最后半小时时间放松，如看书、听音乐、看电视等。
6. 晚饭不要过饱，以清淡为主，以便晚上好入睡。
7. 晚上要早睡，保证充足的睡眠时间，睡前可以适当看书放松。
总之，高考最后一个月每天的安排要以合理的作息、足够的学习时间、适当的休息、清爽的心态为主要目标。尽量避免晚上学习或熬夜，保证充足的睡眠，以确定状态为关键。
高三还剩一个月怎么逆袭
高三逆袭方法如下：
1、查漏补缺，弥补不足
距离高考还有一个月的时间，高三学生此时经历了一轮复习跟二轮复习，教材上的知识点复习的已经差不多了。但一些基础比较差的学生，可能还存在薄弱的知识点。基础是纲，是高考出题的依据，这部分学生要查漏补缺，把薄弱的知识点找出来。
2、重视模考，分析模考试卷
高考倒计时一个月，高三学生至少经过了两次模拟考试，这两次模拟考试也就是人们所说的一模跟二模。模考跟其它考试不同，模考的试卷结构、考试题型、各题型分值分布等跟高考极为相近。把模考分析透彻，高考的时候就能轻车熟路。
3、反思错题，及时纠错
错题是每次考试当中丢分的题目，很多学生同样的题目反复出错，还老认为是自己粗心。其实，这都是因为不重视错题导致的。高三学生要重视对错题的攻克工作。每次做错题之后，不要只是改个答案就完事了。
4、多做几遍高考真题，研究高考真题
高三学生每天要做的题有很多，不同的题含金量是不同的。在众多的题当中，高考真题是含金量非常高的题。高三学生要多做几遍高考真题，第一遍做的时候，同学们要用高考的标准严格要求自己。做完高考真题之后，要认真分析高考真题，总结各题型技巧。
5、做好总结归纳，每天都有收获
高三需要总结的内容有很多，比如老师白天讲的题型，各题型的解题技巧，复习到的知识点，知识点之间的联系等。把每天学习的内容总结出来，这样相当于又复习了一遍，记忆会更加深刻。高三学生做好总结归纳，每天都有收获，每天都有进步。
高考倒计时30天如何逆袭
高考倒计时30天如何逆袭：01 心态放平稳
在现在的冲刺阶段，大家或多或少都会有些许倦怠和躁动。因为没有达到自己预期的成绩，开始变得不自信。
如果长此以往，你的成绩可能会直线下滑，高考的时候发挥不出自己的真实水平。
其实，现在这个时候，如果要定一个目标的话，建议定得小一点，不要那么难，至少你要够得着，不要对自己那么苛刻。
这样你会有成就感，可以稳住自己的成绩，并且在此基础上慢慢地提升。虽然你很难比现在多考一百分，但成绩至少也会有所提高，逆袭的可能性也会变大。
02 不要和别人比
除此之外，要避免和同学攀比。
成绩攀比确实是在高中经常发生的事情。但是到了现在这个关头，千万不要再和同学攀比了，否则你的心态可能会崩掉。
拿我的亲身经历来说吧，当时我的成绩还算可以，在我们市里的一所重点高中可以排前30名左右。在高中三年里，我都是比较努力的那种，所以成绩比较稳定。
结果到了高三的时候，前两年没怎么努力的同学开始发力，慢慢地超过了我。我当时的想法就是：完了，他本来成绩不如我的，怎么到了现在都超过我了，我是不是又退步了？
之后我的心里就开始不平衡，成绩开始慢慢下滑。最差的时候到了年级50多名。
幸好一些好友不断安慰我，暗示我现在的成绩不代表高考，我才慢慢缓过来，重新进入状态，回到了我以前的位置。
最后，我高考也没有留下遗憾，一切都中规中矩，和我平时的成绩相差不大，上了一所985。
因此，在高考前的这一个月，要摆正自己的心态，正确认识考试，把考试当作是一次查缺补漏的机会，而不是和别人攀比。
毕竟，笑到最后，才笑得最好！
03 合理的时间安排
考前这段时间虽然很紧张，但是也足够做好多事情，合理地安排时间可以让你提升效率。
首先，根据自己的学习情况，要好好重视弱势学科，因为相对较差的学科反而有很大的提升空间，提分更快。
建议大家早上六点起床，到学校之后便开始刷题。这段时间也可以做一些适合自己的事情，比如背文综知识点，写一套文综选择题，写数学选填等等。
早读要大声读，既可以加强记忆，也可以防止打瞌睡。
到了上课时间，一定要认真听老师讲课！不要觉得老师讲的太简单了，自己都会了。其实，高考考的大部分都是这种基础题，老师教了这么多年，比你更清楚考点，不会给你讲没有用的。
04 考前坚持做押题卷
高考前的那段时间，大家会发现看到练习题就感觉已经做过了，像是到了瓶颈期，越刷越浮躁，这个时候就需要做一些新题和原创题，来保持自己的手感，也能让自己的心态更平和一些。
考前押题，提前演练，适应高考真实的答题感受，对于考前一个月的考生来说非常重要，我在做高考必刷卷押题卷时，就成功预测到了当年的高考真题，对我的高考成绩非常有帮助，现在回想起来，真是功夫不负有心人。
另外，高考后期刷题，一定要严格按照高考模式。需要提醒的是，订正要认真，要理解并消化答案，这样才有效。
高考前如何做最后冲刺？
作为一个曾经的高考考生，我觉得高考前10天是高考的冲刺阶段，在这个阶段很多考生都会产生心理变化，那么，高考倒计时的最后10天应该怎么学？下面就根据我个人的经历为大家整理的关于高考倒计时10天最后冲刺方法。
高考最后十天如何冲刺1、保持充足的睡眠睡眠足够才能保持头脑清醒。很多高三学生想着最后几天还要不分昼夜的学习，熬夜争分。其实，这种想法是不正确的，这样做只会浪费了时间抵消学习，并且使自己疲惫不堪。最后10天，拟好一个复习***，规定时间做固定的事，才能在最后的冲刺阶段利用好每一分每一秒。
2、语文如何复习我们都知道语文是一个慢慢积累的学科。语文并不是和别人拉开差距的学科。只要对固定的题目背熟答题模板即可。答题模板在语文阅读题中是特别重要的。针对文言文只要记熟常用文言词语即可。因为***分点一般都是这些常见文言词语的注释。最后，背熟、默写好考纲规定的古诗词即可。需要注意的是，语文不用花费太多时间。
3、数学如何复习建议每天集中时间写一套往年真题试卷。灵活变通，通过做近十年的高考题，我发现一个规律每年的题型基本相同，就连解法也基本相同，所以只要熟练掌握相似题目的规定解法，再加以变通，就可以掌握绝大多数题目的解法。当然数学中计算是非常重要的，只有保证正确率，才能保证拿高分。
4、英语如何复习和语文一样，不要想着最后几天突击英语可以涨分，英语也是要积累的，其中最重要的就是单词。单词不是要你把考纲上的单词都背一遍，你要做的是有目的的把你记不住的单词记住。还有把往年真题上的不认识的单词进行熟知。作文就每天背一种类型的范文，就可以保证作文高分了。需要注意的是：是有质量的范文，不是你自己写的文章。语法多看看往年高考题考到的语法知识，基本每年都差不多。
5、理综如何复习不要花费大量时间刷整套试卷了要把容易的题目和中等难度的题目做到准确率高。保证自己能够在150分钟内答完试题。太难的题目要学会得过且过，容易的题目一个也不能放过，多看看自己以往的模拟题，其实高考理综的绝大部分题目你都做过，只是你做完了就忘了。往年的真题和平时的模拟题已经囊括全部的题型，只要你认真地对待每一道题，高考的题目你很容易掌握。
高考倒计时10天该怎么学1、首先是心理状态高考日期的一天天逼近，家长和学生内心焦虑会越来越重，这应该是不可避免的，特别是最后两周，部分孩子会无心学习，有些表现得心浮气躁、不知道学什么好了有些会表现得焦虑紧张，感觉突然都不会了，无法静下心来学习；有些则每天熬夜到很晚，但却不知道学了些什么 ，我在这个阶段也出现了脾气暴躁，不能问学习，一问就点火， 心情非常的烦乱。
这种状态如果持续到正式高考时间段，大概率会影响孩子的正常发挥。这些其实都是孩子心理状态不稳定，精神压力过大，焦虑紧张情绪造成的问题。因此，家长有必要***取一些针对性措施，来帮助孩子调整心态，释放心理压力，迎接高考挑战。
2、身体状态的调整在这个阶段要争取在一个月内，把身体状况调整到最佳。
(1)睡眠调整
此阶段严禁熬夜，午休时间、晚上睡眠时间、早起时间要精确计算，根据高考时间安排提前做适应性的安排调整。防止因高考时间段的休息时间与前期不一致，导致生物钟紊乱，从而影响睡眠质量和考试状态。
(2)饮食调整
进入夏季后，特别是随着高考临近，孩子的焦虑情绪加重，会影响到食欲。所以准备好花样翻新+孩子喜欢的食谱非常重要。这既是身体调整，也是心理解压。
(3)运动调整
此阶段的运动，要尽量避免容易引起过度兴奋、容易产生运动伤害的项目，比如男生喜欢的篮球、足球等运动，都不太适合在此阶段开展。一是对抗性强，容易受伤，二是兴致高，容易兴奋过度，影响学习和睡眠。 这个需要学生特别注意。
此阶段适合的有氧运动：中长跑训练。此阶段适合的无氧运动：分组俯卧撑+仰卧起坐+跳绳等。注意：中长跑不要过量，一般以夜跑较佳。提示：运动是最好的大脑放松方式，定期运动，对大脑休息，对保持注意力集中非常有好处。长时间无休息的学习，会导致错误率上升。严重影响学生的学习效率。
4、保持应试状态越接近高考，学生越容易无心学习，这是普遍现象。我在这个阶段的时候也出现同样的问题，如何通过有效的安排，排除这些影响，将一模二模所体现出的考试状态保持住，是这一时期状态调整的重点。
(1)刷题训练保持专注无心学习的问题关键在心理干扰导致的专注度下降。这个问题除了前面的系列应对措施外，可以通过固定的计时刷题训练来维持一定的专注度。
(2)套卷计时保持节奏这个阶段要通过定时刷高考模拟套卷来保持考试时的做题节奏感，防止长时间缺乏大考模拟导致的做题节奏感消失错误率上升，进而影响高考发挥。
需要注意的是：此阶段的套卷计时训练，尽量不要用已经做过的试卷。因为熟题会导致做题速度加快，对节奏感产生误导效应。
结束语：以上是考生必须掌握的冲刺攻略。在考试前10天，考生需要全面准备，制定合理的学习***，多做模拟试题，加强考试技巧的训练，保持良好的心态和合理安排休息时间。在考前的最后几天，考生需要注意以上几点，以确保最好的考试表现。
