2023中高考倒计时备考期间合理安排饮食“划重点”
中高考期间，学生们的饮食安排很重要。由于气温升高，因饮食不当，引发肠道疾病或发生食物中毒的风险也随之增加。那么，备考期间的饮食应该如何安排呢？来听听营养专家的建议。
江苏省营养学会理事王卉指出：“中高考前夕，家长千万不要刻意，去改变考生日常饮食的习惯，尤其是要注意避免让考生去尝试以前没有吃过的食物，以免引起突发性的食物过敏等等情况，在用餐地点的选择上，在家就餐，或者是在学校食堂就餐，是最佳的选择，尤其提醒考生家长注意，千万不要为了图方便，选择在路边摊就餐，也尽量少点或者不点外卖。”
均衡的营养和规律的膳食可以有效帮助考生维持良好学习状态，应对考试。对此，专家提醒，家里的食材要从安全正规的渠道***购，菜肴尽量不要***用油炸、腌烤、凉拌等方式制作，口味不宜太过辛辣，避免***肠胃，引发不适。
王卉提醒：“菜肴最好是现做现吃，尽量不要吃凉拌菜，避免因为高温导致食物***变质，食用之后引发消化道疾病，影响考试的发挥，提醒家长在考生的饮食当中，可以适当安排一些，富含维生素和矿物质的，各种深色的蔬菜，以及富含钙和锌元素的，奶类、瘦肉、菌菇类等食物，那么这些食物对于减轻考生的压力，稳定情绪提高学习效率是有一定帮助的。”
专家还提醒，考生每顿饭吃个七八成饱即可，吃得太饱或太撑，会使更多的血液进入消化系统，影响大脑供血，容易使人犯困，影响复习备考效率。
专家建议考生，每餐吃七八分饱，两餐之间适当加餐，在为考生准备夜宵的时候，建议长选择，牛奶、酸奶、馄饨、蒸蛋等，易于消化，热量适中的食物，以免影响考生的睡眠。
备考期间，除了合理膳食之外，考生应当劳逸结合，进行强度适中、内容多样的身体活动。我们也祝愿所有考生都能够取得理想的成绩！
（江苏广电融媒体新闻中心/方晨编辑/徐玮琪）
艺考时间2023年具体时间
其他信息：
2021年4月-7月 确立目标，做好备训准备 三月过后，高二学生正式进入下学期，这个时期看似距离艺考还有一整年时间，实则非常关键。各省的高中文化课陆续结束，进行学考或会考。考生在这期间除了高中的学业进行收尾以外，也要对自己的艺考之路进行一个合理的规划。 因此我们建议大家在这段时间做以下几件事： 1、与父母与班主任沟通，获得他们的支持 2、确立专业方向，了解并树立目标院校 3、与父母一起咨询考察艺***，获得专业建议 2021年7月至考前 最佳集训时期 2021年7月起，考生可以参加艺考培训机构，及早定位考学方向，把握先机!做好***后，第一时间投入到紧张的艺考集训当中去。集训通常以六月份开始为佳，时间充分，可以使老师有更多时间去改掉学生的专业问题，并提升专业水平，并在多次模拟考试中获取考场经验。使学生们在真正面对艺考时从容应对。 2021年10月 关注官方艺考信息发布 通过一段时间的紧张学习，考生对专业基础知识的学习也基本能够大概掌握，接下来就需要去实战演练，掌握往年出题的题型并进行划重点式学习、模拟考试，必考考点是一定要多练，多背。尤其是对历年真题的模拟演练，至关重要。 各省市将于10月下旬陆续发布统考大纲，考生要关注大纲内的政策变化、专业考试曲目限定、评分标准等重要内容。 2021年11月-12月 各省统考报名 根据往年经验，各省市专业统考大多安排在12月-1月进行，11月-12月则是统考报名的集中时间段。同时，11月专业课也到了冲刺模考阶段。 省统考是一个基础性考试，主要考查学生对基础知识的理解与认识，考试难度不会很大，通过率也较高，虽说如此，但是统考的重要性是很大的，艺考生们千万不要忽视统考。艺考生在备战统考时，要要注重基本功训练。 近两年，在教育部对统考的支持下，承认统考成绩的院校越来越多，加上2021年疫情影响，不少院校的部分专业调整为承认统考成绩录取。2022年单独组织校考的院校将陆续减少，统考成绩的认可范围将越来越大。院校在组织校考时明确的规定，必须要求在省内专业统考过线的基础上才可以参加校考，否则不予承认校考成绩。 2021年12月 全力备战省统考 各省专业统考正式拉开序幕，在这个月里，大家忙于专业突击和准备考试。 特别提醒：艺术类考试大多都有一试、二试(少部分有三试)，考生在考前，要尽量减轻精神压力，保持积极的态度。进入二试，大多考生的水平上都相差无几，这时候往往拼的是心态。所以心态好与否是决定二试成绩的关键。 2022年1月 各校招生简章发布 从12月下旬开始，各大独立艺术院校的招生简章便会陆续发布。到了1月，考生和家长就要学会看各院校发布的招生简章，分层次分批次地挑选出意向院校，并根据意向院校做针对性训练。 校考与省统考有很大区别，校考是在统考的基础上更高一个层次的考试，考试内容更加丰富多样，难度有所增加。这不仅要求考生有更高的艺术修养和综合素质，还要了解意向院校的招生录取喜好，投其所好。 在看招生简章时，要注意以下六方面： 1.确定报考条件 有的学校对统考成绩有要求，有的专业对身高有要求，确定报考条件是查看招生简章中的第一步。 2.确定招生省份及*** 一般来说，艺术类招生简章中会有一个该年招生***表，里面包含招收哪些省份生源、招收的专业、以及各专业在各省的招生名额，如果招生简章中没有注明招生省份和***，考生可以主动打电话给高校招生办确认一下。 3.确定专业课和文化课分数线 高校历年的艺术类专业成绩分数线和文化课投档线是考生报考该校需要参考的重要信息，可以登陆各高校***招生网查询。一般在培训机构上课的，专业老师会给你做适合院校推荐! 4.确定考试时间、地点及报名方式 大多数院校报名方式为网上报名，所以需要在该院校考试报名系统开通之后登入报名填写报名资料缴纳报名费;有的院校要求现场报名，现场缴费。 5.确定考试内容 各高校对某些专业的考试内容会有所不同，比如音乐专业有些专业院校会指定演奏或演唱曲目，确定好考试内容后，再根据自己擅长的考试内容确定报考学校。 6.确定录取原则 各高校对艺术类专业的录取原则千差万别，总结起来大概有以下四种录取方式： 1.文化和专业双过线，按照文化课成绩择优录取 2.文化和专业双过线，按照专业课成绩择优录取 3.文化和专业双过线，文化课和专业课各占一定比例，合成综合分，按照综合分排名录取 4.文化课和专业双过线，文化课、统考成绩、校考成绩各占一定比例合成综合分，按照综合分来录取 2022年2月 全力以赴参加校考 2月，一年一度的校考季来了，也是艺考的***，各大院校校考时间有所不同，年前年后具体以学校公布的时间为准，这个时候除了要努力提升专业课，还要做好规划，做到有条不紊。 1.制定校考行程 对每所报考院校的报名时间、报名地点、报名流程及事项、考试时间、考试地点、考试流程，在出发前要挨个的熟悉，最好根据各院校时间和地点列一份详细的行程安排表，把每所院校要注意的事项标注下来，按***表有序的进行考试。 2.合理饮食，规范作息，适度自信 校考无小事，期间要注意饮食，尤其是考声乐的学生不要吃太油腻太辛辣的食物，以免考试时出现身体不适的情况，影响发挥。考前几天就不要再那么拼命了，这时候专业基本都已定型了，进步空间不大，每日按时作息，早睡早起适度锻炼，保证身体达到最佳状态。 心态上，适应紧张的备考节奏，给自己些积极的心理暗示，自信一点，考场上不管别人如何，一定要发挥自己最大的优势。 2022年3月 校考结束，文化课冲刺复习 3月校考结束，艺考就可以暂时放下，开始准备冲刺文化课。考生可能因为艺考耽误了很长学习时间，复习进度肯定不能与普通高考生同步。因此可以选择专门针对艺考生的文化课培训机构。 2022年4月 各校发布专业合格成绩 大部分院校的校考成绩会在4月份集中公布，艺考生一定要时刻关注学校动态，及时查询自己的成绩。这个时候，考生能基本确定自己可以报考哪些院校了。 如果校考成绩理想，恭喜你，接下来你只需专注文化课学习。如果校考成绩不理想，考生又该如何办呢?如果校考不合格，那就只能填报认可统考成绩的院校。 2022年5月 高考前最后冲刺 5月是考生们文化课学习的最后一个月，成绩基本定型，现在要做的就是查漏补缺，分析自己的强科、弱科;让强科发挥优势，同时要注意某些学校的专业，录取时有单科限制，如果有自己报考的学校，就要格外注意了! 文化课冲刺阶段压力繁重，考生应劳逸结合，适当调节紧张情绪。 2022年6月 决战高考 考前几天学生要降低学习强度，这个时候就不要熬夜苦读了，保持良好心态，轻松上阵，发挥出该有的水平就好。 2022年7月 填报志愿 报志愿等于二次高考，考生要格外注意。7月份，各省分数线陆续公布，根据自己所属批次进行志愿填报。
扬州市中考时间2023
扬州市中考时间2023年6月16日-18日举行考试。
中考是中国学生的重要考试之一，下面提供一些中考注意事项供参考：
1.科学备考。
提前规划复习***，合理安排时间，认真听课，做好笔记，及时复习，多做真题和模拟题，提高应试效率。
2.注意健康。
保证充足的睡眠，均衡的饮食，避免熬夜、暴饮暴食等不良习惯。
3.提前了解考试流程。
了解考试科目、时间、地点及规则等信息，提前到达考场，按照规定进行考试。
4.注意考场纪律。
做好准备工作，如带好文具、水杯等必需品，礼貌待人，不***、不传纸条等不良行为，保持安静。
5.保持心态平稳。
考试是重要的一环，但不是唯一的一环，保持心态平稳，不过分紧张，能够更好地发挥自己的能力。
以上是一些中考的基本注意事项，希望对广大考生有所帮助。
除了以上提到的注意事项，中考还需要考生在复习和考试过程中做好以下几个方面：
1.确定自己的优势科目和弱势科目。
学生需要根据自己的学习情况和能力水平，确定哪些科目需要更加努力学习，哪些科目成绩较好。根据不同科目制定复习***，更有效地提高成绩。
2.做好心理调适。
中考是一个非常重要的考试，考生需要具备一定的心理素质才能应对压力。比如，遇到困难时不能灰心丧气，要挑战自己，鼓起勇气；在考试前，可适当锻炼身体，保持良好睡眠与饮食，缓解焦虑情绪。
3.注意语文阅读与理解。
中考语文测试需要广泛的阅读量，并且需要正确的理解所读材料。学生需要注重自己的阅读和理解能力的培养，对于一些难懂的单词和句子，要多加练习，培养自己的理解与表达能力。
4.科学选择答案。
在做中考试题时，学生需要浏览全文，理解题干和选项的意思，并根据自身经验和所学知识，选择正确的答案。特别是在涉及到初中英语学习的时候，需要略微划重点，好好记录学习笔记，这样对于备考中考的英语会有很大的帮助。
总之，中考是一个非常关键的环节，为了考取一个理想的分数，学生需要认真备考，按部就班地复习，避免过度压力和心理负担，同时随时关注注意事项，通过科学合理的策略与方法，取得优异的成绩。
